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　　骑行锻炼身体的人群要科学骑车，不要盲目跟风，闪了腰、伤了膝盖……给健康瞒下隐患就麻烦了。

　　骑自行车的人，特别是男性，在选择自行车车座时须谨慎。薛亮说：“传统的自行车车座，特别是后部狭窄的不建议选，一些看似漂亮、前卫的自行车鞍座设计对男性生殖系统也有很大伤害。最好选择那些比较宽的车座，面积大，承受力量的部位为骨盆,不会影响其他部位。”

　　科学骑行，不给健康埋下隐患

　　美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。

　　不正确的骑车姿势可能造成膝关节损伤。“日常生活中的骑行运动量不足以造成膝盖磨损等严重的伤害，只要不超过个人运动负荷都没问题。”薛亮继而说道，如果膝盖上部出现疼痛，一般是运动量比较大造成的，也就是人们常说的肌肉疲劳。如果膝盖后部疼痛，可能是因为车座高度太高引起的，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。“多数情况是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。”

　　错误的骑车姿势还容易让腰椎、颈椎受伤。骑车1小时，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次，骑车者身体过度前倾时，为了观察前方必然要抬头仰颈，而这是一种强迫性姿势可造成颈部肌肉紧张。同时骑车时腰部负担最重，因此长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。建议普通人群在骑行过程中注意间歇，20分钟休息一次的频率较佳。薛亮说，不管任何运动，都要做足热身运动，每次骑行前至少要有10分钟的准备活动时间，可进行韧带的拉伸，尤其是膝关节、踝关节和腕关节，最好活动到身体微微出汗再开始运动。骑完后要对大小腿进行拉伸按摩，这也是保证膝关节不受伤的重要一步。

　　大多数人骑共享单车以代步为主，如果准备户外较长距离骑行，薛亮建议给自己备上一套合适的服装，休闲运动服是基础款。条件允许的话尤其男性，应该穿专业的骑行服，会将男性生殖器向前兜紧，尤其是睾丸和阴茎，从而增加会阴部和自行车坐椅的接触面积，减少损伤的可能性。

　　还有，任何人在骑共享单车前要注意检查车子的完整性，比如前把手的松紧性、自行车其他零部件的完整性，清除安全隐患。

　　还要学会调整适合自己身高体型的车座位置，舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点，如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。

　　薛亮解释说，长时间不科学骑自行车的确会影响男性局部生殖器健康。因为在骑车时，脚向下蹬，会阴部与车座不断摩擦，也可能会挤压到睾丸。长此以往，可能会影响前列腺健康状况和精子质量等。另一种比较危险的情况是，如果骑车太快，急刹车也可能会造成睾丸或外生殖器损伤。相对而言，女性骑自行车对生殖系统造成的健康影响会小一些。

　　选择面积较宽的车座，调整适合的车座位置

　　共享单车不断风靡，杭州的大街小巷随处可见它的身影。的确，方便了人们的出行，缓解公共交通压力，还能锻炼身体。不过浙江体育科学研究所全民健身研究中心副主任薛亮提醒：共享单车悠着骑，不正确的骑姿可能会带来健康隐患。建议要选择适合自己的单车，单车的座位与把手高度要科学调整，符合自己的身高体型。另外骑行爱好者，为了避免一些损伤，最好选择专业的骑行服。

　　另外，薛亮尤为提醒道，并非所有人都适合通过骑自行车来进行锻炼，尤其是发育中的青少年。因为青少年正处于生长发育高峰期，骨骼和许多器官都尚未发育完善，如果因为骑车不当造成骨骼畸形，后果十分严重。此外，心脏病患者、高血压患者、癫痫病患者及孕妇和处于生理周期中的女性也都不适合骑车运动，因为这些人在剧烈运动的时候，极易发生骑行事故。