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3、真实的骑行线路模拟，从而达到室内训练高度模拟室外训练的效果

---Ben King

了解更多关于性能优异的

智骑THINKRIDER X7智能骑行台

如果您有任何疑问，欢迎随时咨询我们的专业客服铁三妞，微信号 ironmangirl

---Ben King，美国，达科自行车队车手

保持补水

延伸阅读：利用骑行台科学冬训,你将离自行车“大神”越来越近

5、无线控制及数据传输，训练台的控制和数据传输通过无线方式解决。兼容ANT+和蓝牙，稳定而且噪音较低。

下面是一些职业选手的骑行台训练感想

可以摇车的功率骑行台

2、阻力控制，可通过游戏软件进行训练台控制阻力，达到预期的训练效果线路仿真及模拟。

4、后轮拆除设计，完全模拟真实骑行路感，没有后轮摩擦的困扰。

阅读原文

智骑X7 专业级训练骑行台

也许铁三爱好者们并不太熟悉下面要为大家介绍的这个人，但是对于自行车爱好者来说，39岁的澳大利亚职业自行车手马修·海曼（Matthew Hayman）可是家喻户晓的人物。在2016年著名的巴黎-鲁贝石头路古典赛中，当时已38岁的马修·海曼第15次来到了这个赛场，并一举击败了汤姆·布南等一众古典赛名将爆冷夺冠，可谓他职业生涯的高光时刻。

大家随便感受一下：

我想没有人会否认：骑行台训练是自行车训练最有效，最高效的训练手段。尤其是在北方的寒冬里，外出骑行需要爱好者们鼓起很大的勇气，而进山训练已然成为了奢望。

---Skylar Schneider，美国

“在骑行台上，你的耗水量会大大增加，这也就意味着你会更容易脱水。我个人的建议是两天骑行台训练之后要好好休息一天，注意补充水分。即使你不得不每隔20分钟去上一次厕所，你也不能忘记喝水！”

冬天在被暖气或空调温暖着的房间里骑车一定要注意保持凉爽，试试在骑行台侧面或者正面放一只电风扇，保持空气流动，这样能帮助你降低心率，骑得更加舒适。当然了，除非你是专门要做高温训练。“

产品特点

(一周左右可以发货)

2. 3*（5*40秒全力，20秒放松恢复）

虽然有谨遵医嘱，尽量不要外出骑行训练，但是海曼发现了一款特别有意思的互联网虚拟交互骑行软件---ZWIFT，这仿佛让他打开了一扇大门，进入了一个全新的骑行世界。在接下来四周的时间里，海曼完全泡在了ZWIFT上，每天进行两次骑行台训练来维持自己的状态。最终，他在他职业生涯最重要的一场比赛中如愿夺冠。

像PRO一样开始训练吧！

1. 3*20分钟 80-95% FTP（组间10分钟放松踩踏恢复）

找个朋友跟你一起骑！

找点事儿做！

随着高性能的骑行台和相关联的骑行软件越来越强大，很多如海曼这样的职业自行车手都更加愿意在不是很如意的天气里在家里利用骑行台进行更高效地训练。因为对于任何人来说，骑行台训练都是严肃而无法偷懒的。

“在进行骑行台训练的时候，我喜欢看自行车比赛的录像。有一次我看到我的队友博森·哈根突围时，我架起了骑行台骑了一小时，最后看他赢的时候还真有点身临其境的感觉呢。我也喜欢在车把上安装一副肘托，这样一来，我可以边骑车边打游戏，或者上外语课......可做的事情太多了。”

每天，海曼会进行两次骑行台训练，包括上午的强度训练和晚上的耐力训练（每个课程的时长通常为1小时30分-1小时45分）。因为自从你跨上车的那一瞬间开始，到训练结束你都不会停脚，所以这一个半小时训练是实打实的一个半小时高质量训练。还有什么比这更高效的训练方法吗？

3. 7*5分钟（组间放松恢复1分钟）

1、精确的功率测量，可以进行FTP等功率相关测试

---Mathew Hayman

“在冬天，我们大部分的训练时间都是在骑行台上度过的。有一次我跟我妹妹在骑行台上连续骑了6个小时，就连午餐都没能打断我们（在车上搞定）。如果你觉得骑行台训练很枯燥，找个人陪你一起吧，这样你能坚持得更久。”

保持凉爽

而很少有人知道，就在海曼获得自己职业生涯最伟大的这场胜利一个多月之前，他在新闻报环赛上摔断了右臂桡骨，这给他即将要参加的全赛季A级赛事巴黎-鲁贝蒙上了一层阴影。

版权声明：本文内容及采编均来自互联网

马修·海曼最热衷的三个提升功率和耐力的骑行台训练课程：