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Durner表示：“这样的锻炼并非正常的关节活动范围，你可能需要面对并不适合自己的重量练习，并且，腹部前屈机经常是具有迷惑性的。如果你并不知道如何正确使用，那最好不要进行相关锻炼，不然很有可能会受伤。” 最好的锻炼是通过自身体重或平衡器材进行的锻炼，这些锻炼使身体更加稳固，同时也比使用运动器材需要参与的肌肉更多。 拒绝仰卧起坐和卷腹 原因： 这类动作是Burnham最不能忍受的锻炼，他说：“这些动作关系到脊椎的微小裂缝，不仅危险，而且还会以非运动方面增加肌肉。” 本质上来说，核心力量的重点不在于拥有完美的腹肌，而是保持脊柱稳固，避免后背受伤。仰卧起坐和卷腹无法起到这种作用，不会增加你所需要的功能性力量。 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 每日健康推荐返回搜狐，查看更多 责任编辑： 声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
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