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2.葡萄糖+盐=葡萄糖盐水 适合情况： 超过1小时的汗流浃背运动。 忌：猛喝； 比例：加盐，但不咸。 记住，是葡萄糖，不是白糖！葡萄糖是能够迅速转为能量， 盐是补充身体流逝的电解质。 不要问我为什么是葡萄糖，你见过医院有病人掉水掉白糖的吗？ ····· ····· ····· 3.柠檬水+盐 适合情况： 任何情况 忌：空腹或感觉肚子很饿的时候 比例，550ml的矿泉水瓶子+3片柠檬； 大家知道柠檬是酸的， 那么它喝进身体就会让身体变为酸性体质吗？ 错错错，其实柠檬喝进身体是属于ph7.5以上的。属于碱性！ 多喝能够平衡身体酸碱度，改善酸性体质！棒棒哒！
适合情况： 超过一小时以上的运动，同时你想有点碳酸饮料的感觉。 忌：猛摇瓶子！ 比例：一罐苏打水+2片柠檬+一勺左右的葡萄糖 （甜度因人而异，但切记太甜） 其实就为了那份口感！上面也说到了柠檬其实是碱性的！ 能够平衡身体酸碱度。 ····· ····· ·····
适合情况： 任何情况 忌：多喝； 椰子水属于天然渗透的运动饮料，其卡路里低， 无脂肪，富含钾元素。 能够迅速补充身体所需的能量。 不过目前市面上的椰子水进口居多，所以加个稍贵。 p.s. 在天猫超市找了两款小编都试过不错的。 但是要注意，虽说叶子是天然，但是喝多了还是会糖摄取过多。 最后告诉你们 盐 · 葡萄糖 · 柠檬 · 苏打水 这四样东西，你都可以混着来！ 不过切记多糖和多盐分！ +冰是OK的哦！ 转自:热度社 |
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