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川藏安全骑行保障指南

2018-03-14 21:00 来源:梦想骑行 自行车

原标题：川藏安全骑行保障指南

骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美，一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保，驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在遥远的他乡体验风情，在旅游的终点体验成功。但是骑行过程中常见的伤害你们真的有所了解吗？首先一定要找个靠谱的组织，今天小编就给大家普及一些简单的骑行必备常识。

梦想骑行是国内第一家开办户外自我救护及城市安全骑行训练营的公益机构，梦想骑行以‘‘低碳绿色，安全骑行’’为宗旨，作为综合性、专业性绿色绿色出行生活方式推广平台，立足城市及旅游路线骑行出行，针对各类人群安全需求，通过推广低碳环保，绿色出行理念，提供标准安全骑行训练。

必备小常识

一；骑行器材选择

①选对器材很重要

几百块钱的自行车几乎都存在安全问题，所以别贪小便宜，贪便宜是在对生命买单

② 辅助器材

真的可以背着行囊就可以出发吗？NO ,至少需要两件以上的专业骑行服，其中冲锋衣必不可少，列如；雨衣、头盔、眼镜、灯、长款骑行裤、抓绒手套、防水鞋套、内胎、补胎工具、驮包、等。

二；骑行造成的疾病伤害与预防措施

①肩颈痛

解决办法；骑行姿势不规范，颈部与肩部产生酸痛感，偶尔转转脖子、肩膀，让关节与肌肉稍微舒缓一会。

②臀部痛

不正确的骑乘姿势、不正确的骑行习惯、不适合车手身体的坐垫，可以偶尔调整坐姿来缓解

③皮肤发炎

发炎的地方通常是腹股沟、大腿内侧、脚和脖颈等处。

解决方法；注意个人卫生，要及时进行抗菌处理，

④晒伤

晒伤后皮肤先是发红，爆裂，然后脱皮，有时候还伴有灼热感，发痒，甚至起水泡。此时应该在裸露的皮肤上涂上防晒霜，如有伤疤，请用东西盖住。在腿上和手臂上穿戴腿套和臂套。

⑤肋部剧痛

肋部的这种尖利，突然的疼痛是由于横膈膜从肋骨下面向上拉动时受伤而引起的！骑车时，要挺直后背，直起胸脯，给横膈膜流出足够的活动空间，运动前热身，骑行速度要量力而行。

⑥骨折

一旦发生骨折，在医护人员到来之前，照顾好受伤的车手，骨折只能有医生来处理，如果是有创骨折，用干净的布盖住伤口，然后绑好，这样可以抑制血从伤口处外流。

⑦Road Rash''道路皮疹‘’

指摔车时皮肤与地面摩擦造成的皮肤挫伤，处理方法是用清水将伤口冲洗干净，去除伤口表面泥沙等异物，用干净纱布或衣物覆盖后至医院就医。

⑧脑震荡

通常必须立即停止自行车运动，同时评估病情的严重程度，最佳的预防方法是佩戴自行车专用的安全帽。

⑨撕裂伤

一般比较容易发生于竞赛场合，当数辆车发生碰撞意外，车辆的尖锐部位造成伤害，必须送往医院进行缝合手术。

⑩高反

常见症状有头痛、耳鸣、失眠、嗜睡、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，此时应该消除心理恐惧保持良好的心态，做好适应性训练，避免着凉，益多吃糖，身边随身携带氧气瓶。

三；规划好每天的行程

有一种旅行，叫单车旅行。

有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈准备，只是需要垮上后座的勇气和一颗想走即走的心，就算是一辆永久单车也能让你的梦想走很远。一个人骑行，孤单却内省；一群人骑行，壮观而有力。希望有一天，自己也像他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛进入天堂，灵魂归入故里。

有些人一直在想，我究竟要怎样骑行西藏，有的人有专业的骑行装备，有充足的资金和时间，有成熟有经验的骑行团队，我为什么和他们不一样？ 但是，我就是我，我为什么要和他们一样？就算那些都没有，有一颗上路的心，就够了，我走的是我自己的路，不仅仅是脚下，还有人生。。。

只有走出去，才知道世界有多大！

如果还有梦，那就带上灵魂出发吧返回搜狐，查看更多

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